Bạn muốn tiết kiệm nhiều thời gian và công sức ở phòng gym nhưng vẫn đốt calories một cách hiệu quả? Hãy bỏ túi 5 bí quyết sau đây.
Khi quyết định đến phòng gym, bản thân ai cũng mong muốn bản thân có sức khoẻ tốt và sở hữu vóc dáng cân đối. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thu xếp thời gian dư dả để đến phòng tập. Hãy để NewGem chia sẻ cho bạn 5 bí quyết “hack” thời gian tại phòng gym nhưng vẫn đốt calories hiệu quả như bình thường.
ĐI TẬP SỚM
Kéo đươc bản thân ra khỏi chiếc giường vào sáng sớm sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian đốt calories ở phòng gym. Ảnh: Unsplash.
Nghe có vẻ không có gì quá khó khăn. Nhưng thật sự, khi bạn kéo mình ra khỏi giường thì đó chính là một trong những thành công đầu tiên. Phòng tập sẽ rất vắng vẻ và yên tĩnh vào buổi sáng sớm, bạn sẽ không cần phải chờ đợi quá lâu để đến lượt tập của mình. Đồng thời bản thân cũng không bị chi phối bởi quá nhiều thứ xung quanh. Dậy sớm không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện mà còn giúp cho tinh thần vô cùng tỉnh táo. Khả năng tập trung của bản thân cũng được cải thiện đáng kể qua từng ngày. Hãy cố gắng tập cho bản thân thói quen lành mạnh này để sở hữu sức khoẻ tốt và một vóc dáng đẹp tại phòng gym.
LÊN KẾ HOẠCH CHO VIỆC ĐỐT CALORIES
Hãy lên một kế hoạch cụ thể để đạt hiệu quả trong việc tập luyện. Ảnh: Pexels.
Việc này nghe có vẻ không cần thiết, nhưng hầu hết các vận động viên chuyên nghiệp đều có kế hoạch cụ thể cho việc tập luyện của họ. Ví dụ như khi bạn chưa có bất kì kế hoạch nào, bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để suy nghĩ về các bài tập. Song song đó là việc thiết sót một vài động tác cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vậy nên, hãy lên một kế hoạch cụ thể cho bản thân về việc tập luyện ở phòng gym. Chú ý bài tập sẽ bắt đầu từ những bộ phận từ trên xuống dưới. Đồng thời hãy tính toán kĩ lưỡng lượng calories được tiêu thụ trong mỗi buổi tập. Hãy rèn luyện bản thân trở thành một người sống có kế hoạch và bắt đầu từ việc tập gym.
BỎ QUA NHỮNG CHIẾC MÁY TẬP
Tập thể dục bằng chính sức nặng cơ thể giúp đốt cháy calories một cách hiệu quả. Ảnh: Pexels
“ Không tập với máy thì phải làm gì?” – đây là câu hỏi được nêu lên nhiều nhất với các chuyên gia. Nhiều người hay áp đặt suy nghĩ vào việc phải tập luyện cùng những chiếc máy thì việc đốt caloriesmới đạt hiệu quả. Quan niệm đó khiến cho họ tiêu tốn rất nhiều thời gian khi đến phòng tập. Hãy linh hoạt hơn khi thực hiện các bài tập thể dục bằng cách tập luyện bằng chính sức nặng cơ thể của mình. Có nghĩa là khi thấy những chiếc máy có quá nhiều người sử dụng, hãy để thực hiện những bài tập cardio. Quan sát những vật dụng hỗ trợ xung quanh mình như quả bóng hay thảm để tập yoga và thử kết hợp cùng những vật dụng đó. Thực hiện những bài tập bằng sức nặng của bản thân cũng là cách đạt được hiệu quả luyện tập tốt.
Theo: NewGem