Bài tập 10 phút vừa đơn giản, vừa dễ tập sẽ giúp bạn gái mau chóng nói lời tham biệt với vòng eo bánh mì kém duyên.
Các cô gái ơi, việc có một vòng eo phẳng lì, không chút mỡ thừa không khó như bạn nghĩ. Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, các bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kinh ngạc trên vòng eo bánh mì của mình. Hãy tập 4 bài tập dưới đây, 10 phút mỗi ngày và đều đặn trong 2 tuần nhé.
Bài tập 1:
- Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn, nâng cao chân, uốn cong đầu gối, sử dụng mông làm điểm tựa và cơ thể tạo thành hình chữ V.
- Giữ hai chân của bạn song song với mặt đất, lưng thẳng, hóp bụng, nắm chặt lòng bàn tay
- Vặn mình sang bên trái rồi sang bên phải khoảng 20 nhịp
- Nếu bạn muốn tăng cường cường độ luyện tập, bạn có thể mang một quả tạ hoặc một vật nặng trên tay.
Lưu ý: Giữ lưng thẳng để không làm tổn thương đến đốt sống thắt lưng.
Bài tập 2:
- Uốn cong đầu gối, phần thân trên hơi cong và sau đó ngả người ra đằng sau.
- Mỗi động tác thực hiện 20 lần.
Bài tập 3:
Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh phần thân mà còn giúp tạo hình vòng eo chữ S của bạn.
- Đầu tiên, nằm nghiêng sang bên trái, chống tay trái vuông góc với sàn, tay phải đặt lên eo phải
- Nâng cao đầu gối bên trái và sử dụng tay trái như một giá đỡ, đẩy lên đẩy xuống nhịp nhàng và đổi bên
- Tập động tác này trong 30s nếu muốn tăng cường độ tập luyện, bạn nên tập trong 1 phút.
Bài tập 4:
- Nằm sấp, chống tay và chân
- Uốn cong lưng sang hai bên trái- phải một cách nhịp nhàng
- Thực hiện 2 nhịp