- Hãy biến trứng trở thành "con át chủ bài" trong "cuộc chiến giảm cân" của bạn.
Trứng quả là một loại thực phẩm quen thuộc và dễ kiếm. Giàu chất đạm, trứng giúp xây dựng cơ bắp, tăng lương enzyme, kháng thể. Trứng cũng giúp tăng cảm giác no, kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn. Hãy biến trứng trở thành "con át chủ bài" trong "cuộc chiến giảm cân" đầy cam go của bạn. Dưới đây là chế độ ăn kiêng với trứng trong một tuần mà bạn gái nào cũng có thể áp dụng.
Chú ý: Nếu bạn sợ trứng chứa lượng cholesterol quá cao, bạn có thể thay thế trứng bằng thịt gà hoặc đậu phụ.
Thứ hai: Ăn trứng + thịt bò luộc nhằm bổ sung protein chất lượng cao
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa chua
Bữa trưa: Thịt bò luộc +súp lơ xanh + 1 bát cơm nhỏ
Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 quả dưa chuột
Thứ ba: Ăn trứng + trái cây và rau quả tươi cung cấp đủ chất xơ, vitamin
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa
Bữa trưa: ức gà + rau diếp + cháo hạt kê
Bữa tối: 1 quả trứng luộc + salad trái cây
Thứ tư: Ăn trứng + tôm luộc với cà phê đen để cải thiện hiệu quả giảm mỡ
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc trắng + nửa bắp ngô
Bữa trưa: 1 lòng trắng trứng + 6 con tôm luộc + 200ml cà phê đen
Bữa tối: 1 củ cà rốt + 200ml sữa chua
Thứ năm: Cân bằng lượng tinh bột, rau và protein để tăng cường tiêu hóa
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + khoai tây tím
Bữa trưa: Thịt nạc + bắp cải luộc + hai lát bánh mì
Bữa tối: 1 lòng trắng trứng + salad trái cây
Thứ sáu: Ăn trứng và cá hấp giúp tăng tốc đốt cháy chất béo
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo
Bữa trưa: 1 lòng trắng trứng + cá hấp + rau
Bữa tối: nửa quả thanh long + 200ml sữa chua
Thứ bảy: Thêm sữa đậu nành, súp rong biển để tăng cường các nguyên tố vi lượng
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: 6 con tôm luộc +1 củ khoai lang + súp rong biển
Bữa tối: đậu phụ + rau luộc
Chủ nhật: Cân bằng chế độ ăn uống với chất đạm và rau
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa chua
Bữa trưa: 1 quả trứng gà +1 miếng bít tết
Bữa tối: 1 quả cà chua + rau luộc
Trứng quả là một loại thực phẩm quen thuộc và dễ kiếm. Giàu chất đạm, trứng giúp xây dựng cơ bắp, tăng lương enzyme, kháng thể. Trứng cũng giúp tăng cảm giác no, kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn. Hãy biến trứng trở thành "con át chủ bài" trong "cuộc chiến giảm cân" đầy cam go của bạn. Dưới đây là chế độ ăn kiêng với trứng trong một tuần mà bạn gái nào cũng có thể áp dụng.
Chú ý: Nếu bạn sợ trứng chứa lượng cholesterol quá cao, bạn có thể thay thế trứng bằng thịt gà hoặc đậu phụ.
Thứ hai: Ăn trứng + thịt bò luộc nhằm bổ sung protein chất lượng cao
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa chua
Bữa trưa: Thịt bò luộc +súp lơ xanh + 1 bát cơm nhỏ
Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 quả dưa chuột
Thứ ba: Ăn trứng + trái cây và rau quả tươi cung cấp đủ chất xơ, vitamin
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa
Bữa trưa: ức gà + rau diếp + cháo hạt kê
Bữa tối: 1 quả trứng luộc + salad trái cây
Thứ tư: Ăn trứng + tôm luộc với cà phê đen để cải thiện hiệu quả giảm mỡ
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc trắng + nửa bắp ngô
Bữa trưa: 1 lòng trắng trứng + 6 con tôm luộc + 200ml cà phê đen
Bữa tối: 1 củ cà rốt + 200ml sữa chua
Thứ năm: Cân bằng lượng tinh bột, rau và protein để tăng cường tiêu hóa
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + khoai tây tím
Bữa trưa: Thịt nạc + bắp cải luộc + hai lát bánh mì
Bữa tối: 1 lòng trắng trứng + salad trái cây
Thứ sáu: Ăn trứng và cá hấp giúp tăng tốc đốt cháy chất béo
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo
Bữa trưa: 1 lòng trắng trứng + cá hấp + rau
Bữa tối: nửa quả thanh long + 200ml sữa chua
Thứ bảy: Thêm sữa đậu nành, súp rong biển để tăng cường các nguyên tố vi lượng
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: 6 con tôm luộc +1 củ khoai lang + súp rong biển
Bữa tối: đậu phụ + rau luộc
Chủ nhật: Cân bằng chế độ ăn uống với chất đạm và rau
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa chua
Bữa trưa: 1 quả trứng gà +1 miếng bít tết
Bữa tối: 1 quả cà chua + rau luộc
Theo: NewGem